健康な人は外に出て体を動かして気分転換をしましょう。

コロナウイルスの関係で皆さんそれぞれに大変な環境にあると思います。
健康な人は外に出て体を動かして気分転換をしましょう。
散歩やランニング、私は狭いスペースで出来る縄跳びもおすすめです。
家にこもらず高齢者は適度に、若い方は汗をかくぐらいしっかりやりましょう。

縄跳びをするなら若い方や部活の出来ない学生さんは
　　前飛び　　　500～1000回
　　後ろ飛び　　300～800回
　　二重飛び　　50～200回
一度に飛べず、ひっかかっても足して合計でいいのでやってみて下さい。
必ず今まで得られなかった効果が期待できます。ダイエットにもばっちりです。